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孕前保健的最佳时机：准备怀孕前6个月。
保健内容：
1、 有准备、有计划地怀孕，避免大龄生育。适宜的生育年龄是男25～35岁左右，女24～29岁。夫妇年龄越大，生育畸形儿和低能儿的风险就越大。
2、 合理营养，控制饮食，增补叶酸、碘、铁、钙等营养素及微量元素。
（1） 规律饮食，均衡营养，不偏食挑食，每日摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪。
（2） 补充叶酸。叶酸有助于胎儿神经系统发育，建议准妈妈在孕前3个月和早孕3个月连续每日服用0.4mg叶酸。
3、 接种风疹、乙肝、流感等疫苗，及时对病毒及传染性疾病已感染情况采取措施。接种疫苗期间不能怀孕。
4、 改变不良生活习惯（如吸烟、饮酒、吸毒等）及生活方式。
5、 避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、农药等），避免接触宠物。
6、 保持心理健康，预防孕期及产后心理问题的发生。
7、 合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。
8、 合理选择运动方式，保持适宜的体重，建议调整体质指数在18.5～24之间。
